◆ダイエット開始！！（第2クール）

2月からの3ヶ月で約6㌔の減量に成功して（56㌔→50㌔）

家族と食べて呑んで新たに51㌔からの再スタートです！！(/_＼) ｲﾔﾝ

想定内の増え方だったので問題なく再スタート！！v(^-^)v

もう、急な減量はあまり期待できないので、
今回は維持を目的としつつ～できれば40キロ台・・・を目指します！
結婚以来、未知の領域になってしまった48㌔とかに
　　　　　　　　　　なれたらいいなぁ～なんて妄想しています。:*:・(￣∀￣)・:*:


☆★☆今週のポイント☆★☆

冷蔵庫に豆腐・納豆・豆・メカブ・もずく・ワカメ・きのこ類を　常備しよう！！

（外食以外は毎回豆と海草類を摂取するようにしましょうね。
　　　女性に必要なイソフラボンと繊維がたくさんとれます♪　）

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5/19　　51kg
朝食
○スクランブルエッグ(120k)
○納豆・メカブ(100k)
○紅茶
220kcal

昼食
○野菜炒め
○紅茶
350kcal

夕食
○白身魚のムニエル・温野菜添え(200kcal)
○レタスサラダ(30kcal)
○冷やっこ1/4丁（豆腐・メカブ）(100kcal)
330kcal

おやつ
ヨーグルト・豆乳バナナ
250kcal

合計摂取カロリー ＝ 1120 kcal