マルルンのダイエットダイアリー

5/31（土）　49.7ｋｇ（-1.3）

おはようございます！！
午後から晴れるといいなぁ！

今はまってる簡単ピザです。美味しいよ！！

桜ちゃん作ってみてね！！

★　作り方　★
パンにマヨネーズ「コクうま」（笑）をぬります♪
輪切りにしたトマトをのせます♪
とろけるチーズをのせます♪
トースターで普通に焼きます♪

できあがり～～！！
　　　　.+:｡ +:｡(ﾉ^∇^)ﾉﾟ.+:｡.+:｡

緑黄色野菜・カルシウムが摂取できていいですよ～！！



　　　　　☆本日の朝食　☆
　　　
　　　　　　　　　○レタス・きゅうりのサラダ
　　　　　　　　　○イチゴ
　　　　　　　　　○簡単ピザ
　　　　　　　　　○ミルクティー
　　
　　　　　　　　よい　休日を！！p(^-^)q
  

5/30（金）　50.0ｋｇ（-1.0）

おはようございます！

昨夕、せさみんさんのブログみて
早速グリンピースのスープ作ってみました
　　　　.+:｡ +:｡(ﾉ^∇^)ﾉﾟ.+:｡.+:｡


　☆本日の朝食　☆
　　　
　　　　○トマトと豆腐のサラダ
　　　　○スクランブルエッグ
　　　　○イチゴ
　　　　○簡単ピザ
　　　　○コーヒー

　　　今日は月末、忙しい～Y(>_<、)Y

　　　　　がんばります～♪p(^-^)q
  

我が家にカメちゃんが来ました！！

大人しくって可愛い～（*＾＾*）

体長は　縦4㎝　
　　　横3.5㎝　の　

まだまだチビちゃんです♪

エサ食べるのもまだへたっぴーで　

もう可愛すぎ！！(*･艸･*)








　　そこに居るだけで癒されます。。

　　私もそんな女性になりたいなぁ・・・。

　　　

















　　　　　　　カメちゃんこの辺にいます♪　　　  

5/29（木）　50.2ｋｇ（-0.8）

おはようございます！！

今日は我が家で定番の
「大根と水菜のサラダ」です♪

大根+水菜+ちりめんじゃこ+もみのり+くるみを

さくっさくっっとまぜてゴマドレッシングでいただきます！！

　　　本日の朝食

　　　　○大根サラダ
　　　　○アスパラとシメジの温野菜
　　　　○豆腐（メカブのせ）
　　　　○卵焼き
　　　　○豆乳バナナ
　　　　○発芽玄米入りご飯　（食べれなかった＾＾）

　　　今日も一日がんばろうね～♪p(^-^)q
　　　　　
☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'☆">☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜'゜  

5/27（水）　50.4ｋｇ（-0.6）

ダイエットのブログなのに・・・サボリ気味ですね～＾＾；

朝のサラダです。。娘達はコーンが大好きなのでいつもトッピングしています♪　
青ジソで食べます！

　　

　　☆★☆今週のポイント☆★☆

　　　今週は食べる順番です！！

　　　野菜200ｇ
　　　　　　　　↓
　　　海草・こんにゃく又はきのこ類　　　
　　　　　　　　↓
　　肉・魚・卵・豆（メイン料理）
　　　　　　　　↓
　　乳製品や果物　　　　　　　
　　　　　　　　↓
　　ご飯・パン・麺類

の順番にすると、満腹でご飯がたべれないっ！ ! 　

無理に制限しているわけでなく、自発的に食べないわけだから
　　　
　　　ストレスにはなりにくい！




　　★野菜200ｇって書いていますが、私は生野菜（レタス・きゅうり等）1皿と
　　　　　　　　　　　温野菜（ブロッコリー・かぼちゃ等）軽く1皿　をめやすにしています♪

　　　　　　　夜だと温野菜を野菜の煮物とか具たくさんの汁物に変えれば良いと思います（*＾＾*）

　　　　　　　
　　★先週も書きましたが海草・きのこ類はカロリーがとても少なく繊維が豊富なので
　　　　毎回摂取したほうが良いと思います。ボリュームもアップでき、満腹感につながります。

　　★ダイエット中は魚・肉・卵をわけて
　　　（たとえば朝-卵1個・昼-しゃけ（1切れ）弁当・夜-しょうが焼き100以下）のようにすると
　　　簡単に量の把握ができ、食べすぎを防げます。

　　★豆類（豆腐・納豆・ゆで豆・豆乳等）は毎回　とりたいですね♪
　　　　女性の方は特に！！

　　★乳製品は1日に牛乳1杯・ヨーグルト一皿を　お菓子の変わりにおやつタイムでとりましょう♪

　　★果物はお菓子の変わりに旬なものをたべましょう～♪

　　★夕飯時は炭水化物はできれば少なめに控えましょうね♪


今思いつくまま書いたので抜けているところがあるかもしれませんが、
ダイエットしたいな～って思っている人には効果あると思います。
がんばってくださいね♪

　　

  

5/27（火）50.4ｋｇ（-0.6）

毎日暑いですね～♪

近くにレンタルビデオ店があって、

旧作が5のつく日だけ50円なんです。

それで今はまってるのが　
　「プリズンブレイク」！！　

古いシーズンⅠからレンタル始めて
はまっちゃいました♪

でも　今回シーズンⅡまで終わってしまって　その次が今のところ店頭にならんでいません。


みなさんは何を見てますか？



ジャンルは問いません♪　　オススメの面白い映画があったら教えてください～♪


  

豊後高田市、地元のお店の人のオススメ！！

上品な味で美味しかったよ～！！

そのお店でこんな写真見つけました！

ポーズが似てる～＾＾　　

心当たりのある方は笑ってください　(*･艸･*)



  

5/25（日）　50.9ｋｇ　増えてる～（；；）　

昭和の町へ行ってきた　　　

「○丁目の夕日」の世界だった・・・

レトロだった・・・。



結構懐かしい幼い頃の思い出が・・・

「だっこちゃんがあるよ～」

「グリコのおまけがある～」と

母も姉達も喜んでいました＾＾；　






年老いた両親とか連れて行くのにはもってこいの場所かもしれません。

古い手回しの洗濯機、五右衛門風呂・・・古いテレビ・・・いいですよ＾＾












  

「ちょっと遅めの母の日プレゼント」ということで

母と姉二人と私の4人で県内の温泉地に

1泊旅行に行にきました～o(^^o)(o^^)o

半年振りに見る変化した私の体に

姉達は驚きを隠せない様子！　…(￣ー￣)ニヤッ

こんなもんじゃないですよ！


1ヵ月後にはもっと痩せた体をみせてあげる～～　　　　(*･艸･*)









翌朝はバイキングでした（＾＾） 　のんびりできた上に、こんなにたくさん食べられて　
ここの宿泊料金は絶対安い！！

だけど・・・

23日　50.1ｋｇ（-0.9）　　
　　　　　　　　　　↓
24日　50.5ｋｇ（-0.5）

う～～ん　やっぱり増えてる～～～Y(>_<、)Y


☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'☆。.☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*゜☆



夜露天風呂に2回入り、
朝もカロリー消費のために
　　朝食前に露天風呂＾＾

バイキングを食べた後は寝るまで何もたべないぞ～～！！
と決心したのに・・・



なんと今日は3女の20才の誕生日だった・・・。
恒例の焼肉やさんでの食事会！

無事成長した娘の姿に嬉しいやら悲しいやら・・・
  

5/22（木）　　　50.2ｋｇ（-0.8）

おはようございます～♪　　　　
昨日、黄昏呑兵衛さんオススメのマヨネーズ
「コクうま」を買いに行きました♪
・・・・見当たらなかった (>_<)


で、つやつやのトマトが売っていたので、
「トマトとアボガドのカッテージチーズサラダ」を作ってみました。
（アボガド用ドレッシングとかあるんですねっ）

彩がきれいなサラダができましたっ

（トマトとピーマンと豆腐ではありません　＾＾；）

　今日はお休み、
　頑張ってお掃除しなくっちゃ　p(^-^)q　


☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'☆'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'☆。..

明日姉が泊まりに来るので、お掃除がんばってますっ！

正月以来逢ってないので・・・痩せたね～って言われるかなぁ…(￣ー￣)ニヤッ  

　5/21（水）　　50.7ｋｇ（-0.3）

今日もいい天気ですね！　　　

久しぶりに、朝、ゆで卵入れてサンド作っちゃいました！

ハ・・ハムが冷蔵庫にない・・・・Y(>_<、)Y


ホントは卵を細かく切ってマヨネーズであえようかと思ったんだけど

カロリー高いかな～って輪切りにしときました。

パン、見た目しわしわですが

トマトとレタスが新鮮で美味しくできましたっ♪　

  

　5/19電脳マニアックス☆池袋ロサであったライブの画像みたいです。

すみません。次回ライブのお知らせをさせてください（*＾＾*）


◆◇次回ライブのお知らせ◇◆

　熊本遠征
2008/6/21　（土）九州遠征イベント「PURE&EASY」 　
場所：熊本バトルステージ
　時間：開場18:30 開演19:00
　チケット：前売￥1,500 当日￥1,800
　詳細：http://battlestage.blog64.fc2.com/blog-entry-5.html





☆★☆新しいブログＩＲＵＭＡ．ＣＯＭ　を作りました。
届いた画像等そちらにゆっくりとアップしますので　よろしくお願いします。 m(_ _)m




イカ天　2008　参加中！　

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ビデオ: Vanilla





  

ヘルシーな　「ころころビーンズサラダ」です！

材料・・・きゅうり2本、コーン1缶、ゆで大豆1袋　　

青ジソドレッシングでもマヨネーズでも美味しいよ～♪

納豆キライな人にオススメ！！




  

2月からの3ヶ月で約6㌔の減量に成功して（56㌔→50㌔）

家族と食べて呑んで新たに51㌔からの再スタートです！！(/_＼) ｲﾔﾝ

想定内の増え方だったので問題なく再スタート！！v(^-^)v

もう、急な減量はあまり期待できないので、
今回は維持を目的としつつ～できれば40キロ台・・・を目指します！
結婚以来、未知の領域になってしまった48㌔とかに
　　　　　　　　　　なれたらいいなぁ～なんて妄想しています。:*:・(￣∀￣)・:*:


☆★☆今週のポイント☆★☆

冷蔵庫に豆腐・納豆・豆・メカブ・もずく・ワカメ・きのこ類を　常備しよう！！

（外食以外は毎回豆と海草類を摂取するようにしましょうね。
　　　女性に必要なイソフラボンと繊維がたくさんとれます♪　）

☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:'゜゜


5/19　　51kg
朝食
○スクランブルエッグ(120k)
○納豆・メカブ(100k)
○紅茶
220kcal

昼食
○野菜炒め
○紅茶
350kcal

夕食
○白身魚のムニエル・温野菜添え(200kcal)
○レタスサラダ(30kcal)
○冷やっこ1/4丁（豆腐・メカブ）(100kcal)
330kcal

おやつ
ヨーグルト・豆乳バナナ
250kcal

合計摂取カロリー ＝ 1120 kcal




  

夜中にオナカがすいて
ふと、友達の娘さんとの約束を思い出した・・・
「バナナのおやつ作ったら写真アップするね～＾＾」

う～ん　夜中に食べていいものだろうか・・・でも・・・月曜からダイエット始める予定だし・・・
「作っちゃえ！」・・・ということになりました。
といっても簡単なものですが・・・

☆つくりかた☆

①チョコをレンジでチンする。
　半分にしたバナナをくるくるまわして
　チョコをつける。

②カラフルなトッピングをつける。


「みんな～甘いけどどうする～？」

「食べる～♪」

ハイ。もちろんみんな2本ずつ　完食しました＾＾；


☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'☆。.:*:・'゜☆。.:*:゜☆。.:*:・'☆。.:*:・'゜

朝、
私：「お母さんね、今日からダイエット再開するんだ～♪」

娘：「私も　再開する～～」　　　　（やっぱり・・・＾＾；）

  

にっこりさんと都町の「Ｇａｕｃｈｏ」に
フラメンコのライブを見に行った。


ギターにあわせ、
　　　　正確なタップ音がライブ会場に響く・・・

なめらかな指の動き・・・
　　　　　　　　　ひたとみつめるまなざし・・・

内に秘めた情熱が
　　　　　　　　　抑えられずに溢れてきそう・・・


いいですねぇ・・・
　　
　　　　　ドキドキしちゃいますねぇ・・・







カシスオレンジ飲みながら友達の踊り堪能しましたよ～ (=^▽^=)

彼女はキラキラ輝く瞳で踊っていました♪　頑張っている人っていうのは輝いていますよね～♪

私も痩せたからフラメンコドレスかっこよく着こなせるかな～踊りたいな～ (ノ^^)八(^^ )ノ

足がついていくか問題だ 　＿|￣|○ililil







　　フラメンコの熱い情熱で

　　　　愛を表現するのでなく、

　　　　　　
　　　　　　フラダンスで優しく包み込むように

　　　　　　　　　　　　　　愛を伝えようか・・・


　　　　

　　　　


  

今日は大分県立看護科学大学の学園祭に行ってきた！

ちょっと離れているので行ったことない人が多いのでは？

空気はキレイで建物も新しかったよ～（*＾＾*）










着いたら　ちょうどダンスが始まってた！！
青空のしたで弾ける若さがまぶしかったなぁ　　 (ノ^^)八(^^ )ノ






お疲れ様～～カッコよかったよ～！！　写真はないけど男の子のダンスもかっこよかったし、
新一年生のダンスも、初々しくて、もう～可愛かった～！！

みんないい看護士さんになってくださいね（*＾＾*）/






お約束の焼き鳥と焼きそばゲット！！　楽しい一日になりましたっ！　

  

黄昏呑兵衛さんの海をバックにした軽やかな写真に感化され海が見たくなり、

今日、午後からから佐伯に行ってきました～♪

目的①ささったら痛いという
「アツバキミガヨラン」を見る為に！！

目的②　記者Ｙさんオススメの 「先の瀬」の「牛タン・シチュー」を食べるために！！


佐賀関→臼杵→津久見→佐伯と海の水が澄んでいてとても綺麗でした！！

夕方、佐伯に着いたので、ここから元猿海岸まで遠いとのことで断念し (;_;)
（トゲトゲの葉っぱと白い花が見たかった＾＾；）

早速「先の瀬」に行きました♪


綺麗なママさんと髪を伸ばし途中の優しいマスターが迎えてくれましたっ♪

もちろん、「牛タン・シチューお願いします！あと握り盛り合わせで！」

美味しかったよ～（*＾＾*）やはり、パンがないともったいない＾＾；

桃チューハイも飲んで・・・イイ気持ちでした～ :*:・(￣∀￣)・:*:










  

今朝はプレーンオムレツ　o(^-^)o

中に何もいれてないので　卵1個だと・・

形が貧弱だなぁ・・・＾＾；

まっいいか・・・

キュウリ・コーン・もやしサラダと
（色といい、しゃきしゃき感がたまらない！）

豆腐とワカメのお味噌汁で　バランスバッチリ！！
（バランスは一日トータルで考えています♪）


いい天気になりそ～♪

今日もがんばろ～っと！！　p(^-^)q


☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'☆。☆。.:*:・'゜☆。.:*:・☆。.:*:・'゜'゜
  

昨日は、みんなからお祝いの言葉頂いて
とっても幸せな１日でした（*＾＾*）/

それで　お返しに　お得　な情報を！！

①「200円のクーポン券」

今日「揚げ物弁当買うぞ！！」って意気込んで

新装開店の「ほっともっと」さんに行きました。
（旧ホッカホッカ亭）

「かつとじ弁当」　カツは３ヶ月ぶりだなぁ＾＾；

で、買って帰ると２００円分のクーポン券がついていました。ラッキー！！

今のところ買うたびにくれるからお得ですよ～！！（5/15～5/31までみたい）