マルルンのダイエットダイアリー

やっぱり誘惑に負けちゃいました～

でもっ美味しい！！





　　10/3～
890番　ジューシーチキン赤とうがらし　　190円　
812番　マックリブ　　　　　　　　　　　　　　　290円

　470ｋcalで汗もでるし（？）　ダイエット向きかも

夜は刺身で琉球丼にすればＯＫ～！！




　　　　　　ドライブスルーで注文するとき　必ず番号でね！！
　  

おはようございます！朝日が眩しいですねっ
今日も元気なマルルンですっ！！

朝　嬉しかったなぁ～それはですね・・・

なんと　10/1　-300ｇ　10/2　-200ｇ　10/3　-300ｇ
凄い凄い(*^^)//｡･:*:･ﾟ'★,｡･:*:♪･ﾟ'☆パチパチ


ところで　3日間どんなメニューか知りたい？　

娘が国体の為高校休みだからお弁当作ってないんですﾟヽ(*´∀｀)ﾉﾟ.+

ラクチンメニューです！！


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朝食

○野菜ジュース　　　　　　　　　　　　　　　　(100kcal)
○ﾃｰﾌﾞﾙロール(1個）　　　　　　　　　　　　　（50kcal)
○コーヒー
○スクランブルエッグ　　　　　　　　　　　　　（80kcal)
約　230kcal

野菜100ｇ相当+卵---ＯＫ！


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昼食
○握り寿司6～7巻（広告の品＾＾；400円以下）（420kcal）
　（私お寿司大好きだから少しでも・安くても満足感があるんです＾＾）
○冷奴　　　　　　　　　　　　（40kcal)
○ヨーグルト　　　　　　　　　（80kcal)
約　540kcal

魚+豆類+乳製品----ＯＫ！

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夕食
○肉のおかず　　(350kcal)
○サラダ　　　(80kcal)
○果物　　　　 (50kcal)

480kcal

野菜200ｇ+肉+海草　　ＯＫ！






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間食

ヨーグルト・果物(150kcal)

果物・乳製品ＯＫ

合計　一日の摂取量　1300kcal

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で、3日間　おやつはヨーグルトと果物だけ（・・・たぶん＾＾；）にして
スクワットを50回ずつしました＾＾


それだけで　順調にへりました＾＾


今日は朝からチーズトーストだし・・・
昼はマックのクーポン券のお知らせがはいってたから・・・・
続かないかも・・・どうしようかなぁ～＾＾；