♥マルルンのしあわせ色の日々♥

5/9 　 51.0kg　（朝測定ですよ～♪）

朝食
○しょうが粥　(40kcal)
○グリーンサラダ(40kcal)
○野菜スープ・卵(120kcal)
○昆布・納豆(50kcal)
○紅茶
250kcal
昼食
○調理パン(200kcal)
○ツナサラダ(80kcal)
○ところてん(40kcal)
○納豆(40kcal)
360kcal
夕食
○ポークピカタ(170kcal)
○サラダ(80kcal)
○芋(50kcal)
○しいたけの含め煮（30kcal）
330kcal
間食
イチゴミルク・バナナ
250kcal 　

一日摂取カロリー　　1190kcal　



☆★☆☆★☆☆★☆☆★☆☆★☆☆★☆☆★☆☆★☆


5/10　　朝　体重50.6ｋｇ
朝食
○グリーンサラダ（レタス・きゅうり・コーン・イチゴ）(40kcal)
○温野菜サラダ（もやし・ブナピー他）(40kcal)
○ハムエッグ(120kcal)
○納豆(40kcal)
240kcal
昼食
○知床つけめん1/2+たっぷり野菜(200kcal)
○サラダ(40kcal)
○納豆(80kcal)
○ひじき(20kcal)
340kcal
夕食
○チキンとエビとほうれん草のクリーム和え(200kcal)
○豚汁(140kcal)
○ひじきの煮物(20kcal)
○グリーンサラダ(40kcal)
400kcal
間食
イチゴミルク(80kcal)
80kcal

一日の摂取カロリー　1060kcal

カロリーはアバウトです　＾＾；　
参考になればいいのですが・・・