♥マルルンのしあわせ色の日々♥

5/13（火）　50.5ｋｇ
朝食
○黒豆おかゆ(40kcal)
○お味噌汁（豆腐・ワカメ他）(50kcal)
○ポーチドエッグサラダ(120kcal)
○イチゴ(60kcal)
270kcal
昼食
○冷やし中華1/2（150kcal）
○生ハムとレタスと海草のサラダ（120kcal)
○豆乳バナナ（100kcal)
370kcal
夕食
○きのこチャプチェ（150kcal)
○コールスローサラダ（40kcal)
○海鮮汁（40kcal)
○フルーツ（バナナ）（20kcal)
250kcal
おやつ
○豆腐アイス.ブルーベリー・ヨーグルト
イチゴ
230kcal
一日の摂取カロリー　1120kcal


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今日の予定、①～③クリアしたけど
あと④と⑤できるかな～？

おやつに　友達から教えてもらった
ローカロリー豆腐アイスを作ってみたよ♪
（ヨーグルト・豆腐・ブルーベリー）で簡単！
美味しかった～！