2008年05月20日
◆ダイエット開始！！（第2クール）
2月からの3ヶ月で約6㌔の減量に成功して（56㌔→50㌔）
家族と食べて呑んで新たに51㌔からの再スタートです！！(/_＼) ｲﾔﾝ
想定内の増え方だったので問題なく再スタート！！v(^-^)v
もう、急な減量はあまり期待できないので、
今回は維持を目的としつつ～できれば40キロ台・・・を目指します！
結婚以来、未知の領域になってしまった48㌔とかに
なれたらいいなぁ～なんて妄想しています。:*:・(￣∀￣)・:*:
☆★☆今週のポイント☆★☆
冷蔵庫に豆腐・納豆・豆・メカブ・もずく・ワカメ・きのこ類を 常備しよう！！
（外食以外は毎回豆と海草類を摂取するようにしましょうね。
女性に必要なイソフラボンと繊維がたくさんとれます♪ ）
☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:'゜゜
5/19 51kg
朝食
○スクランブルエッグ(120k)
○納豆・メカブ(100k)
○紅茶
220kcal
昼食
○野菜炒め
○紅茶
350kcal
夕食
○白身魚のムニエル・温野菜添え(200kcal)
○レタスサラダ(30kcal)
○冷やっこ1/4丁（豆腐・メカブ）(100kcal)
330kcal
おやつ
ヨーグルト・豆乳バナナ
250kcal
合計摂取カロリー ＝ 1120 kcal
家族と食べて呑んで新たに51㌔からの再スタートです！！(/_＼) ｲﾔﾝ
想定内の増え方だったので問題なく再スタート！！v(^-^)v
もう、急な減量はあまり期待できないので、
今回は維持を目的としつつ～できれば40キロ台・・・を目指します！
結婚以来、未知の領域になってしまった48㌔とかに
なれたらいいなぁ～なんて妄想しています。:*:・(￣∀￣)・:*:
☆★☆今週のポイント☆★☆
冷蔵庫に豆腐・納豆・豆・メカブ・もずく・ワカメ・きのこ類を 常備しよう！！
（外食以外は毎回豆と海草類を摂取するようにしましょうね。
女性に必要なイソフラボンと繊維がたくさんとれます♪ ）
☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:'゜゜
5/19 51kg
朝食
○スクランブルエッグ(120k)
○納豆・メカブ(100k)
○紅茶
220kcal
昼食
○野菜炒め
○紅茶
350kcal
夕食
○白身魚のムニエル・温野菜添え(200kcal)
○レタスサラダ(30kcal)
○冷やっこ1/4丁（豆腐・メカブ）(100kcal)
330kcal
おやつ
ヨーグルト・豆乳バナナ
250kcal
合計摂取カロリー ＝ 1120 kcal
Posted by マルルン at 12:22│Comments(8)
│食事療法（’08）
この記事へのコメント
私も7月までに痩せなくちゃ♪バスケのユニホームが入らない〜〜〜(^。^;)
マルルンさんを見習って頑張るぞっ(^_^)v
マルルンさんを見習って頑張るぞっ(^_^)v
Posted by ミルキー at 2008年05月20日 13:56
☆★ミルキーさんへ★☆
バスケされてるんですねっ 憧れます～＾＾
ズ～～ッと前子供達が小さい頃、
地区のバレー大会以来 ボールに触ってないですね。
・・・・球技はだめみたいです ＾＾；
夏までには一緒に痩せようね～♪
でも、ミルキーさんの体重って軽いんじゃ？
ささっ 公開して・・・・（笑）
バスケされてるんですねっ 憧れます～＾＾
ズ～～ッと前子供達が小さい頃、
地区のバレー大会以来 ボールに触ってないですね。
・・・・球技はだめみたいです ＾＾；
夏までには一緒に痩せようね～♪
でも、ミルキーさんの体重って軽いんじゃ？
ささっ 公開して・・・・（笑）
Posted by マルルン at 2008年05月20日 14:08
頑張りやなマルルンさん
すごーい親子で未知の世界に挑戦ですね～
ファイトです～（●＾o＾●）
私もマルルンさんのように綺麗に
痩せたいです～
すごーい親子で未知の世界に挑戦ですね～
ファイトです～（●＾o＾●）
私もマルルンさんのように綺麗に
痩せたいです～
Posted by にっこり
at 2008年05月20日 19:16
at 2008年05月20日 19:16今日も頑張ってるんだけど、初体験なことばかりで・・・大変ですぅ＾＾
そうそう、娘、東京のライブ終わったらしいから
このブログにはりつけることができたらアップしますね～♪
なんだか彼女壊れてますけど・・・＾＾；
ＰＳ. にっこりさんは細いですよ～♪ 痩せなくていいですっっ♪
そうそう、娘、東京のライブ終わったらしいから
このブログにはりつけることができたらアップしますね～♪
なんだか彼女壊れてますけど・・・＾＾；
ＰＳ. にっこりさんは細いですよ～♪ 痩せなくていいですっっ♪
Posted by マルルン at 2008年05月20日 20:41
at 2008年05月20日 20:41ぜ〜んぜん!!軽くありませ〜ん(∋_∈)
デビルズのYUKI選手と大して変わらない〜体重の持ち主です(￣∀￣) 身長は17cmも違うというのに…(-.-;)
デビルズのYUKI選手と大して変わらない〜体重の持ち主です(￣∀￣) 身長は17cmも違うというのに…(-.-;)
Posted by ミルキー at 2008年05月21日 00:38
末娘とよくデビルズの話しながらいつか見に行きたいな～って話してて
チャンスがなく、そのままになっています。
オススメの試合とかあったら教えてくださいね。
一度臨場感を味わいたいですっっ！！
ミルキーさんの体重・・・っと。φ(．． )
チャンスがなく、そのままになっています。
オススメの試合とかあったら教えてくださいね。
一度臨場感を味わいたいですっっ！！
ミルキーさんの体重・・・っと。φ(．． )
Posted by マルルン at 2008年05月21日 10:48
at 2008年05月21日 10:48シーズン始まったら!是非一度見に行って下さい♪
それで…もうマルルンさんはデビルズから抜け出せなくなります〜(-^〇^-)
それで…もうマルルンさんはデビルズから抜け出せなくなります〜(-^〇^-)
Posted by ミルキー at 2008年05月21日 19:18
抜け出せなくなるなんて・・・そんないい事は
是非参加しなくてわっ （^▽^人)
是非参加しなくてわっ （^▽^人)
Posted by マルルン at 2008年05月21日 20:09
at 2008年05月21日 20:09
