♥マルルンのしあわせ色の日々♥

一週間のはじまりです！！

今日もお仕事がんばろ～ね～♪




朝食
○卵焼き(60kcal)
○グリーンサラダ（レタス・きゅうり・トマト） (40kcal)
○もやしとほぐし魚の炒め物（50kcal）
○雑穀米いりおにぎり　　　（60kcal)
○豆腐とワカメの味噌汁　　（50kcal)
○グレープフルーツ　1/4個　(40kcal)

300kcal

野菜150ｇ+卵1個+豆類+魚+果物----ＯＫ！




昼食
○手作り弁当
○めかぶスープ
300kcal

野菜120ｇ+卵+魚+海草----ＯＫ！


夕食
○冷しゃぶ
○グリーンサラダ
500kcal

野菜150ｇ+豆類+肉----ＯＫ！

おやつ
○ヨーグルト
○さくらんぼ
○豆乳バナナ
○ドロリッチ
300kcal ？＾＾；

果物+乳製品----ＯＫ！



バランスバッチリ！！　一日の摂取量1400kcal　＾＾；

おやつが多いなぁ～ (>_<)　幸せだけどやせないなぁ＾＾

ところで　ドロリッチ・・・泥リッチ・・・泥温泉行きたいなぁ～