♥マルルンのしあわせ色の日々♥

おはようございますっ！！

雲ひとつない青空ですね～～～幸せっっ


　　　　　　　　　　　　　　　　　ベランダのペチュニアです

　　　　　　　　　　
今日も楽しく頑張りましょ～ねっ　o(^^o)(o^^)o







朝食
○グリーンサラダ（レタス・きゅうり・トマト） (30kcal)
○目玉焼き　（80kcal)
○温野菜（かぼちゃ）（40kcal）
○パン1/2　　（80kcal)
○ミルク　　　（80kcal)

280kcal？

野菜150ｇ+卵1個+乳製品---ＯＫ！




昼食
○冷やし中華　350kcal




夕食
○ポテトサラダ・ナスの揚げびたし・きんぴらごぼう　（頂き物）
○チャーハン
○めかぶともやしのスープ
400kcal

野菜150ｇ+肉+海草----ＯＫ！

〇仕事から帰るのが遅くなり買い物を近くのお店でしたところ
　　「今からご飯なん？これ食べて！」って頂いちゃった
　　　
　　　　お店のおばちゃんありがと～～(^O^)/

おやつ
○さくらんぼ
○りんごジュース
○キャロット・りんごジュース
○ミルク
250kcal ？＾＾；

果物+乳製品----ＯＫ！



一日の摂取量1280kcal　＾＾；