♥マルルンのしあわせ色の日々♥

  

おはようございます～♪




今日何しよっかなぁ～嬉（○´∀）人（∀｀●）喜

昨日遊んだから・・・今日はお掃除と写真整理しよっかなぁ(＾＾ゞ  

おはようございますっ！！

爽やかな朝の陽射しと笑いの中で目覚めたマルルンです！！

最近野菜が少なかったので・・・





☆ジャムトースト・ミルクティー
☆きゅうりとコーンのサラダ
☆レタスと春雨のスープ　　　　　300kcalぐらい＾＾；

今日もお仕事・家事に　がんばってね～  

おはようございます！！
ちょっと(ρд-)o眠ィマルルンです

今朝はパン野菜ジュースとメカブスープもつけて栄養バランスバッチリですよ





今日も元気にがんばろ～ね～+:｡ +:｡(ﾉ^∇^)ﾉﾟ.+:｡.+:


ＰＳ．今朝は-100ｇでした～  

　おはようございます！！
マルルンです

今日は体重は維持でした＾＾；
ココが限度か？　ちゃんと食べてるもの。。


　9/31　（火）　0
　10/1　（水）　-300　
　10/2　（木）　-500
　10/3　（金）　-800
　10/4　（土）　-1000　
　10/5　（日）　-1100
　10/6　（月）　-1100ｇ　　　　

　1週間で-1100ｇ　　



ここ1週間の平均朝食パターンです！とりあえず朝のタンパク質は卵ということで！



あと会社に「一日お野菜これ一杯」だっけ？野菜ジュース常備して飲んでます＾＾

ところで　さっき食べたヤマザキの「チーズ蒸しケーキ」カロリー高そうだったなぁ＾
腹筋いれないとマズイかなぁ＾＾；  

こんにちは～マルルンです！！　
今朝も-100ｇでしたよ＾＾　

夜11時過ぎに皆でパン食べたから「しまった～っ」て思ったんですが






今日の朝はホットケーキ作ってみました～♪  

おはようございます！朝日が眩しいですねっ
今日も元気なマルルンですっ！！

朝　嬉しかったなぁ～それはですね・・・

なんと　10/1　-300ｇ　10/2　-200ｇ　10/3　-300ｇ
凄い凄い(*^^)//｡･:*:･ﾟ'★,｡･:*:♪･ﾟ'☆パチパチ


ところで　3日間どんなメニューか知りたい？　

娘が国体の為高校休みだからお弁当作ってないんですﾟヽ(*´∀｀)ﾉﾟ.+

ラクチンメニューです！！


☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆

朝食

○野菜ジュース　　　　　　　　　　　　　　　　(100kcal)
○ﾃｰﾌﾞﾙロール(1個）　　　　　　　　　　　　　（50kcal)
○コーヒー
○スクランブルエッグ　　　　　　　　　　　　　（80kcal)
約　230kcal

野菜100ｇ相当+卵---ＯＫ！


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昼食
○握り寿司6～7巻（広告の品＾＾；400円以下）（420kcal）
　（私お寿司大好きだから少しでも・安くても満足感があるんです＾＾）
○冷奴　　　　　　　　　　　　（40kcal)
○ヨーグルト　　　　　　　　　（80kcal)
約　540kcal

魚+豆類+乳製品----ＯＫ！

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夕食
○肉のおかず　　(350kcal)
○サラダ　　　(80kcal)
○果物　　　　 (50kcal)

480kcal

野菜200ｇ+肉+海草　　ＯＫ！






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間食

ヨーグルト・果物(150kcal)

果物・乳製品ＯＫ

合計　一日の摂取量　1300kcal

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で、3日間　おやつはヨーグルトと果物だけ（・・・たぶん＾＾；）にして
スクワットを50回ずつしました＾＾


それだけで　順調にへりました＾＾


今日は朝からチーズトーストだし・・・
昼はマックのクーポン券のお知らせがはいってたから・・・・
続かないかも・・・どうしようかなぁ～＾＾；

  

こんばんは～
お仕事がんばったよ～

帰ってすぐ食べれるように今日はお鍋にしました

Ｓちゃん用に消化のよい食事！！
お野菜イッパイで豆腐と鶏肉。風邪気味の人にもピッタリ！！
あとＹちゃんリクエストの定番の「ころころビーンズサラダ」

美味しいよ～



  

お昼は野菜たっぷり塩焼きソバ！！

朝のサラダの残りも入れて　1人あたり野菜200ｇ　牛肉70ｇクリア

画像的にはポピュラーな焼ソバのほうが美味しそうですが･･･

　　野菜イッパイで
　　　　美味しかったですよ～  

おはようございます！！　
今日も元気なマルルンですっ！！

今朝は私が気持ち良く痩せていってた頃の朝の定番メニューを作ってみました～
これにスープ
(野菜や海草・豆が足りない時はここにいれる。）
（今日はバランスいいからスープはなし）
そしてミルクとパン（今日は少ししか食べれなかった）　





毎回、お皿2皿分先に野菜たべるんだ～！って思ったら　痩せますよ～＾＾；
  

Sちゃんがおなかが痛いというのでお昼は雑炊作ったよ

卵雑炊でトッピングは関アジの塩焼きほを丁寧にほぐしたもの。。。



お腹の丈夫なマルルンなトッピングはこれ。


関アジの刺身　　　

卵雑炊と刺身　　カロリーは低めです＾＾


結局刺身大好きなＳちゃんは刺身もいっぱい食べていました＾＾；


  

今日の娘のお弁当です＾＾　





　テーマは☆キラキラ
　　　　　　（「ひとで」ではありません。星です＾＾）


お弁当が小さいので、
お肉の下にハムときゅうりとレタスのサラダがいっぱい入っています＾＾；
　
　　
　　メルヘンっぽくて　オドロクかな～ o(^▽^)oﾜｸﾜｸ  

こんばんは～♪　マルルンです



お昼にハンバーグ食べたので夕飯は野菜たっぷり八宝春雨を作りましたっ！！


大好きな春雨もた～っぷりです！！


ヘルシーで美味しかったですよ～～



  

おはよ～！！マルルンです！！

朝･晩　涼しくなりましたね～。
　　皆様　夏バテしていませんか？


今朝はＹﾁｬﾝの大好きな
マルルン特製「ころころビーンズサラダ」作りました。

マヨネーズかけて　
スプーンで豪快に食べるのが我が家流＾＾；

今日も元気にすごしましょ～ね～＾＾






昨日の夕方、東南の空がきれいだったのでパチリッ
雲が放射状にまっすぐのびてました＾＾





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こんばんは～　マルルンです！


最近野菜不足を痛感していたので　今夜は鍋にしてみましたっ！！


なんと　もやしが主役！！塩トンコツ味！！

ヘルシーです！！







写真撮った後に、豆板醤や七味でちょっと辛く味付けしちゃいました！

お野菜たくさん食べることができたし、
麺がとっても美味しかった～。



  

おはようございます～！！

朝、晩　涼しくなってきましたね

でも　まだ　日中は暑くて飲み物がほしくなっちゃいますよねっ

お客さんがみえたのに　
麦茶が切れてしまった時どうするか？！
　　急いで冷たい麦茶を作る方法！！


（Ｓチャンからの情報）

麦茶容器に熱いお湯を少しいれる。　
その中に麦茶パックをいれてカシャカシャ振る！！
そこに冷たい水（安売りのミネラルウォーター＾＾）をたっぷり入れる。
氷を入れてできあがり。

今まではなかなか冷めなかったけど、

すぐ飲めて美味しい味と色でしたv(^-^)v
　
（この麦茶はイメージ画像です）

　急に必要になった時お試しあれ。♪(*^ ・^)ノ⌒☆


  

子供達が
　「瓦そばが食べたい！」というので
　　　　作りました～♪

みんなでワイワイ言って食べるのは

とっても美味しいですね～！！  

娘のから揚げ弁当を作った。



ご飯は白い方が美味しそうだなぁ





つくだに村のつくだに発見！！



明日はもう少し可愛くしよう～  

おはようございますっ！！

月曜日ですっ！今週もがんばって仕事して遊びましょう～ ＾＾；





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こんにちは～



先日、お友達から頂いたとうもろこしの味が忘れられなくって

注文してもらっちゃいました

竹田産の「スイートコーン」（12本入り）






甘くてたまりません（^▽^人)　　　


  

おはようございます！！


今朝のサラダは

ワカメ+水菜+ちりめん
　　　　　　　+トマト+細切りチーズでし　


あっ　みうとこふでの口調が移っちゃた・・・


今日もがんばろうね～



エビたっぷりのスクランブルエッグです（*＾＾*）