♥マルルンのしあわせ色の日々♥

  

おはようございますっ！！


今日は疲れ気味なので　


元気のでそうな丼を朝からたべましたっ



今日もがんばろ～ね～  

こんばんは～♪

サラダが食べたくなって沢山作りました






小さく切ったチーズがいいアクセントになってました♪




美味しかったよ（*＾＾*）  

こんにちは～！！

今日も暑いですね～！！

朝、またまたホットケーキ焼いちゃいました！！








今　ＧＲeeeen　の　
　　　「キセキ」が流れています・・・

　　　　これからって感じで　いい曲ですね＾＾

　　

　今日も一日楽しく過ごせたらいいな

　　　
　　
  

今日はやたら眠くて…お昼は「食い気」と「眠気」が戦っていた…


娘４；「色気」が勝つか？「食い気」が勝つか？は聞いたことあるけど
　　　 「食い気」がかつか？「眠気」が勝つか？じゃ 最悪だね＾＾；～」　






でしっかり 「食い気」が勝ちましたよ～

中華麺です＾＾　辛かった～（キムチ入れすぎたかな～＾＾；）

  

おはようございます！！

なんだか今日はホットケーキが食べたくなって・・・

バターとハチミツたっぷり～♪

ブルーベリーミルク（*＾＾*）も美味しかった

暑くなりそうだけど　頑張っていこうね  

こんにちは～♪

毎日が飛ぶように過ぎて行きますね～♪

いつ起きても夏休みだった子供の頃とは大違いですねっっ





昨日の夕飯の1品です＾＾
昼食がお肉だったので夕飯は「えび」をチョイス！

えびに下味をつけてフライパンで炒めて、マヨネーズであえてるだけ♪
ぷりぷりしてて美味しかったよ～♪
カロリーはどうなのかな～＾＾；



でも　意識しているせいか　毎日アイス食べてるけど
体重は増えずに維持しています♪



今日のお昼の冷麺

アスパラと生ハムと新鮮なトマトときゅうりトッピングしました♪

ごちゃごちゃに見えますが野菜たっぷりで美味しかった～♪







  

暑いですね～Y(>_<、)Y

朝　写真撮ってたら　娘が一言
「調理して無いじゃん（笑）」

ハイ。ごもっとも。

でも、アナタが美味しそうに食べてるから
　　　　私も食べたくなったんだいっ＾＾


冷たいミルク入れると　(・_・)エッ
パチパチいうﾝですね。ビックリしました♪





毎日　通ってる　自宅への道です♪

空が青いなぁ～　
（朝の画像です＾＾）



あっ丘の上の方に　レストランが・・・（笑）










おばあちゃんの用事で久しぶりに実家へ

ジョイフルで日替わりランチごちそうしてあげました♪


399円　値段が嬉しいですよね～
　　　　　　(ノ^^)八(^^ )ノ


944カロリー･･･嬉しくないです～～ (T_T)







　　　　　　　　　　　　　　あっ　雨が降ってきた・・・

  

おはようございますっ！！

雲ひとつない青空ですね～～～幸せっっ


　　　　　　　　　　　　　　　　　ベランダのペチュニアです

　　　　　　　　　　
今日も楽しく頑張りましょ～ねっ　o(^^o)(o^^)o







朝食
○グリーンサラダ（レタス・きゅうり・トマト） (30kcal)
○目玉焼き　（80kcal)
○温野菜（かぼちゃ）（40kcal）
○パン1/2　　（80kcal)
○ミルク　　　（80kcal)

280kcal？

野菜150ｇ+卵1個+乳製品---ＯＫ！




昼食
○冷やし中華　350kcal




夕食
○ポテトサラダ・ナスの揚げびたし・きんぴらごぼう　（頂き物）
○チャーハン
○めかぶともやしのスープ
400kcal

野菜150ｇ+肉+海草----ＯＫ！

〇仕事から帰るのが遅くなり買い物を近くのお店でしたところ
　　「今からご飯なん？これ食べて！」って頂いちゃった
　　　
　　　　お店のおばちゃんありがと～～(^O^)/

おやつ
○さくらんぼ
○りんごジュース
○キャロット・りんごジュース
○ミルク
250kcal ？＾＾；

果物+乳製品----ＯＫ！



一日の摂取量1280kcal　＾＾；





  

おはようございます！！　暑いですね～＾＾；

朝食

○豆乳バナナ（90kcal)
○コロコロカマンと生ハムのサラダ（95kcal?)
○チョコチップパン(小）（100kcal)
○めかぶスープ（15kcal)
300kcal

プール行きたいな～！！




昼食
○Ｔａｃｃａでランチ
1000kcal ？

野菜120ｇ+肉----ＯＫ！


夕食
○ネギトロ巻き
○めかぶにゅうめん
400kcal

魚+海草---ＯＫ！

おやつ
○アイス
○チョコチップパン
300kcal ？＾＾；

果物+乳製品----ＯＫ！



一日の摂取量2000kcal　|／(￣ロ￣;)＼|||||






  

一週間のはじまりです！！

今日もお仕事がんばろ～ね～♪




朝食
○卵焼き(60kcal)
○グリーンサラダ（レタス・きゅうり・トマト） (40kcal)
○もやしとほぐし魚の炒め物（50kcal）
○雑穀米いりおにぎり　　　（60kcal)
○豆腐とワカメの味噌汁　　（50kcal)
○グレープフルーツ　1/4個　(40kcal)

300kcal

野菜150ｇ+卵1個+豆類+魚+果物----ＯＫ！




昼食
○手作り弁当
○めかぶスープ
300kcal

野菜120ｇ+卵+魚+海草----ＯＫ！


夕食
○冷しゃぶ
○グリーンサラダ
500kcal

野菜150ｇ+豆類+肉----ＯＫ！

おやつ
○ヨーグルト
○さくらんぼ
○豆乳バナナ
○ドロリッチ
300kcal ？＾＾；

果物+乳製品----ＯＫ！



バランスバッチリ！！　一日の摂取量1400kcal　＾＾；

おやつが多いなぁ～ (>_<)　幸せだけどやせないなぁ＾＾

ところで　ドロリッチ・・・泥リッチ・・・泥温泉行きたいなぁ～


  

おはようございますっ！！

いい天気ですねっ！

朝食はフレンチトーストとうず巻きとアイスティー
あっサラダ忘れてた＾＾；

暑そうだけど青い空と青い海の写真撮るなら今日の方が良かったな～ (>_<)

　
とりあえず、洗濯と掃除しよっと＾＾

で、風が通ったら　クーラーつけて氷食べよ~~　 o(^▽^)o　

また･･夕方にならなければいいけど・・・　

さぁ　今日もファイトッ！！.ﾟヽ(*´∀｀)ﾉﾟ.+｡



  

おはようございますっ！！
200ｇ増えてた～ (|||_|||)

やっぱり昨日おやつ多かったし～＾＾；（申告漏れもあるみたい・・・）　お酒も＾＾；
すぐ表れますね～


今朝はベリーベリージュース作ってみました！！

冷凍の　ブルーベリー（ＰＣ疲れの目に良い！）
　　　　　ラズベリー　　（脂肪燃焼助けるとかしないとか？）
　　　　　ストロベリー　（ビタミンＣが豊富！）を
　　　　　ミネラルウォーターor 水
　　　　　ハチミツor 砂糖
　　　　　
　　ミキサーでガーって混ぜてできあがりっ！　
　　


今日は何して過ごそうかな～ o(^▽^)o　  

7/11 　　-400g　 v(^-^)v

おはようございますっ！！
今朝も200ｇ減ってました＾＾

ナゼか洗顔した時、顔がツルツルしていましたｖ（＾＾）ｖ
何が良かったんだろう？
12時前に寝たことかな？ f^_^;


今朝はチーズトーストにしてみました！！

今日もお仕事がんばろ～ね～♪







朝食
○ほうれん草入りスクランブルエッグ(100kcal)
○グリーンサラダ（レタス・きゅうり・トマト） (40kcal)
○もやしとコーンの炒め物（30kcal）
○チーズトースト1/2　　　　　（120kcal)
○ミルク　　　　　　　　　　　　　(60kcal)

350kcal

野菜200ｇ+卵1個+乳製品----ＯＫ！


昼食
　手作り弁当(250kcal)

250kcal

野菜200ｇ----ＯＫ！


間食
　グラノーラ・ミルク・塩キャラメル・ぶどうぐみ(kcal)

300kcal

乳製品----ＯＫ！


夕飯
　冷やし中華(500kcal)

500kcal

肉・野菜100ｇ・魚--ＯＫ！


1日の摂取量　1400　kcal
  

こんばんは～♪


夕食
○ミンチの手巻き寿司風350kcal)
　　ミンチは150ｇ　1パックをしょうが味にしています。
　　レタスにたくさん包めないので一人当たり50～60ｇで満足しますっ
350kcal
　

野菜200ｇ+肉60ｇ+ホタテ(魚類）---ＯＫ


☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'☆'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.


間食
豆乳バナナ・グラノーラ＋ミルク
300kcal
（ヤバイ！グラノーラ美味しすぎ！とまらないっっ）

果物･豆・乳製品---ＯＫ

一日摂取カロリー　　1250kcal　

  

ただいまぁ～♪今帰ってきました～♪

階段の窓から見える夕日が今日もキレイ！！





昼食
　手作り弁当
○サラダ弁当
○よもぎマフィン(頂き物）
○ココア
約　300kcal

　野菜200ｇ+ミルク　たんぱく質が足りないですね＾＾；

一日トータルでバランス考えてるので問題ないです！

夕飯は　たんぱく質　を　いっぱい取りたいと思います＾＾



  

7/10 　　-200g　 v(^-^)v

おはようございますっ！！
朝200ｇキチンと減っていたので今日も似た朝のメニューです！！

今日もお仕事がんばろ～ね～♪





朝食
○ほうれんそうともやしのポロネーズ(100kcal)
○グリーンサラダ (50kcal)
○昨夜の肉じゃが　　　　（50kcal）
○ワカメと豆腐の味噌汁 (40kcal)
○ご飯1/3　　　　　　（60kcal)

300kcal

野菜200ｇ+卵1個+豆類+海草・きのこ類----ＯＫ！



  

☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆





昼食
　手作り弁当
○ささみのグリル焼き(80kcal)
○野菜炒め（キャベツ･シメジ･玉ねぎ）(100kcal)
○レタス・ザク切りきゅうりのピクルス風(30kcal)
○漬物・佃煮　　　　　　　　　　　　　　　　(20kcal)
○ご飯　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（50kcal)

約　280kcal

野菜200ｇ+肉70ｇ+海草・きのこ類----ＯＫ！

☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆

夕食
○生野菜サラダ （40kcal)
○魚の塩焼き　　(80kcal)
○冷奴めかぶのせ(80kcal)
○野菜の煮物 (120kcal)
○ご飯2/1　　　 (80kcal)

400kcal

野菜200ｇ+魚+豆+海草　　ＯＫ！

☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆


間食

ヨーグルト(80kcal)

合計　一日の摂取量　1160kcal  

おはようございます！！
娘達から頼まれたので再度お盆前までダイエット！！
カロリーは超アバウトです～♪
頑張りますp(^-^)q


7/9 　マルルン 0・Ｓ0・Ｙ0　（今日からスタート♪）

朝食
○和風スクランブルエッグ　(80kcal)
○ほうれんそうともやしの納豆のせ(120kcal)
○ワカメとしめじの味噌汁　(50kcal)
○雑穀ご飯1/3　　　　　　　(50kcal) 　　（食べれなかった＾＾；）

約　300kcal

　野菜200ｇ+卵1個+豆類+海草・きのこ類----ＯＫ！  

新企画！！　またまた1ヶ月　「お盆前までダイエット」　するつもりです！！

今度はＳちゃん20歳・Ｙちゃん18歳もする予定 (ノ^^)八(^^ )ノ

学生だからキチンと食べて運動する　という王道をするつもり♪

体重公開はまだ年齢的に恥じらいがあって言いたくないということですので
明日の朝を0で始めたいと思います～～！！

冷蔵庫のハーゲン･･･今日中に食べねばっっ＾＾；





最近パン食ばかりだったから　朝から和食もいいかも・・・o(^^o)(o^^)o

みんな目標は-2キロということで・・・♪　　ガンバルゾ～！！




  

こんばんは～！！

今日は働きましたよ～！p(^-^)q　お布団干して

できなかった冬物寝具（ボアシーツ・毛布等）いっきに洗いましたっ！！

ついでに、家中の拭き掃除して夕方までかかっちゃったY(>_<、)Y

「夕焼けの前までには終わらないと～～」って頑張りましたっっ

（私って・・・時計で生活してないのかい＾＾；）

夕日の気配を感じながらシャワーで汗流した時は　気持ちよかった～！！


ここでビール！！がいいんだろうけど

娘と一緒に
　ロッテリアに直行！！　マンゴーフラッペを食べました！！

どうよ？美味しそうでしょ？　マンゴーひとつ食べる？