♥マルルンのしあわせ色の日々♥

今日もお仕事してきましたよ～♪

ＰＣ一日触れなかったのでお昼休み携帯から初めてコメントしてみた・・・ドキドキ
文章変だった～＾＾；　

お昼に食べたシーフードサラダが美味しかったので

作ってみました～♪


材料いいますね～♪

エビ+レタス+かいわれ+カニカマ
（+私はマカロニも入れました）

おなかいっぱい～！！



バレーも勝ったね～！！(*ﾟ▽ﾟ)/ﾟ･:*【祝】*:･ﾟ＼(ﾟ▽ﾟ*)


では、映画タイムにします。。。(*･艸･*)ﾑﾌﾌ  

家に帰り着いても明るかったので


珍しくベランダのお掃除しました～♪


葉っぱが沢山散ってて、鉢の砂もあって・・

　　　　　手は真っ黒になるし　　　腰いたっ・・・



ご褒美は綺麗な夕日かなぁ？・・・って思いながら

頑張りましたっ






すると、今　近くの人から新鮮なアスパラをいただいちゃったし


珍しい人から電話がかかってきて　　ビックリ　


マルルンの影響で毎日サラダばかり食べてると・・・＾＾；　いいことだ♪


「掃除をしたらいいことがある」ってよく言われてるけど　やっぱりそうなのかなぁ(*･艸･*)



さっそく　新玉ねぎとアスパラのサラダ（6/3）を作るとしよう・・・





新じゃががあったのでポテトサラダもつくっちゃいました～♪

おばあちゃん達には普通のキューピーマヨネーズ＾＾

私達はしっかり　こくマヨで！！





  

6/5（木）　49.7ｋｇ（-1.3）

おはようございます！！　
今日も曇りかなぁ～　
晴れた～！！

アイスとお酒で即増えるのに、元に戻すのに5日かかるのはなぜ？


嬉しくなって定番のきゅうりとコーンのサラダを
　　　　　　　　作りました♪美味しかったよ～

★　作り方　★

①きゅうりをサイコロに切ります♪
②コーンと混ぜてこくマヨドレッシング♪

　　　　でっきあがり～～！！
　　　　　　　.+:｡ +:｡(ﾉ^∇^)ﾉﾟ.+:｡.+:｡

簡単すぎるけど　みんな大好き！！
  

新じゃがいももたくさんある我が家です～(^_^;)
何か作らないと・・・

今回は　「カレー肉じゃが」

　
美味しい～～！！

ホクホクしたじゃがいも！

スパイシーな味の中に

にくじゃがの甘さがマッチして・・・とまらない・・・
　

はい。ダイエット向きではありません。
それが何か？(笑）  

6/4（水）　維持＆停滞中　＾＾；

おはようございます！！晴れになりそう～！o(^▽^)o
　しゃきしゃきしてて美味しかったよ～

★　作り方　★
①もやしをさっとゆでる♪
②きゅうりをもやしと同じくらいに細く切る
③もやし・きゅうり・コーンを混ぜ　ごまドレッシングを！
　　（青ジソでローカロリーに！）


　　　　　　　　　　　　　　　　　できあがり～～！！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.+:｡ +:｡(ﾉ^∇^)ﾉﾟ.+:｡.+:｡
　
画像では色が変ですが・・・
しゃきしゃきしてて美味しかったよ！　　ローカロリーでオススメ

ササミをゆで、ほぐしたものを入れるとたんぱく質もとれてバッチリ
  

今日も引き続き　新玉ねぎが畑でたくさんとれたので
新玉ねぎとアスパラのサラダを
作ってみました
美味しかった～

★作り方★　

①アスパラをゆでる
②玉ねぎスライスして
　　少し水にさらす
③桜エビと①と②をサクサク混ぜて
　ドレッシングをかけるだけ
　（ゴマドレッシングが美味しいね！）


　　　できあがり～～！！
　　　　　　　　　.+:｡ +:｡(ﾉ^∇^)ﾉﾟ.+:｡.+:｡

　　ささっ　おひとつ・・・  

6/3（火）　

おはようございます！！
雨が降ると嫌ですね～　
で、爽やかなサラダを！！
美味しかったよ～

★　作り方　★

①トマトの湯むきなんぞしてみますっ♪
②さいころに切ってバジルかパセリを振り掛けます　（トマト苦手な人は種をとってみてください）
③塩・粉チーズをふりかけて、「コクマヨ」でライン書き！
（・・・ラインといえるのか・・・）
　

　　できあがり～～！！
　　　　　　.+:｡ +:｡(ﾉ^∇^)ﾉﾟ.+:｡.+:｡

これも　おつまみにいいかも～！！


　☆★☆今週のポイント☆★☆

　　　　　ストレッチだけでも運動を！！
　
　余力のある人はビリーやコアリズムでセクシーボディーを手にいれましょ～！！
　　
　　運動ってなかなかできないですよね～。私はどこでも簡単にできる
　　
　　　　　　　　スクワット50回　と
　　　　　　　　腰回し50回だけは毎日続けています。
　　　　　　　　
　　　　　腹筋とリンパマッサージもどき？を気が向いたときに・・・＾＾；

　　　　　　　無理しない程度に続ける　ことがだいじみたいです　
　　
　　

　　　個人的には　まずアイスを冷蔵庫に常備しないっ　＾＾；　　　　
（娘が箱アイスを冷蔵庫にいれたまま帰った～それもバラにして箱捨てて・・・結果は言わなくても・・・）
  

6/2（月）　　　49.9ｋｇ　（-1.1）
イカ焼きとアイスでやっぱり増えました～
Y(>_<、)Y

今日は新玉ねぎが畑でたくさんとれたので
新玉ねぎとたこのカルパッチョを
作ってみました
美味しかった～

さすが新玉ねぎは、辛くないですね～
娘もパクパク食べていました♪

★　作り方　★
①ゆでたこをスライスして皿に並べる
②玉ねぎスライスして
　　少し水にさらして中央に盛る
③トマト＆バジルのドレッシングをかける

　作ってないしぃ＾＾；
　　　　　　　　並べただけ～＾＾；


でも、美味しい！おつまみにもいいよっ
  

5/31（土）　49.7ｋｇ（-1.3）

おはようございます！！
午後から晴れるといいなぁ！

今はまってる簡単ピザです。美味しいよ！！

桜ちゃん作ってみてね！！

★　作り方　★
パンにマヨネーズ「コクうま」（笑）をぬります♪
輪切りにしたトマトをのせます♪
とろけるチーズをのせます♪
トースターで普通に焼きます♪

できあがり～～！！
　　　　.+:｡ +:｡(ﾉ^∇^)ﾉﾟ.+:｡.+:｡

緑黄色野菜・カルシウムが摂取できていいですよ～！！



　　　　　☆本日の朝食　☆
　　　
　　　　　　　　　○レタス・きゅうりのサラダ
　　　　　　　　　○イチゴ
　　　　　　　　　○簡単ピザ
　　　　　　　　　○ミルクティー
　　
　　　　　　　　よい　休日を！！p(^-^)q
  

5/30（金）　50.0ｋｇ（-1.0）

おはようございます！

昨夕、せさみんさんのブログみて
早速グリンピースのスープ作ってみました
　　　　.+:｡ +:｡(ﾉ^∇^)ﾉﾟ.+:｡.+:｡


　☆本日の朝食　☆
　　　
　　　　○トマトと豆腐のサラダ
　　　　○スクランブルエッグ
　　　　○イチゴ
　　　　○簡単ピザ
　　　　○コーヒー

　　　今日は月末、忙しい～Y(>_<、)Y

　　　　　がんばります～♪p(^-^)q
  

5/29（木）　50.2ｋｇ（-0.8）

おはようございます！！

今日は我が家で定番の
「大根と水菜のサラダ」です♪

大根+水菜+ちりめんじゃこ+もみのり+くるみを

さくっさくっっとまぜてゴマドレッシングでいただきます！！

　　　本日の朝食

　　　　○大根サラダ
　　　　○アスパラとシメジの温野菜
　　　　○豆腐（メカブのせ）
　　　　○卵焼き
　　　　○豆乳バナナ
　　　　○発芽玄米入りご飯　（食べれなかった＾＾）

　　　今日も一日がんばろうね～♪p(^-^)q
　　　　　
☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'☆">☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜'゜  

5/27（水）　50.4ｋｇ（-0.6）

ダイエットのブログなのに・・・サボリ気味ですね～＾＾；

朝のサラダです。。娘達はコーンが大好きなのでいつもトッピングしています♪　
青ジソで食べます！

　　

　　☆★☆今週のポイント☆★☆

　　　今週は食べる順番です！！

　　　野菜200ｇ
　　　　　　　　↓
　　　海草・こんにゃく又はきのこ類　　　
　　　　　　　　↓
　　肉・魚・卵・豆（メイン料理）
　　　　　　　　↓
　　乳製品や果物　　　　　　　
　　　　　　　　↓
　　ご飯・パン・麺類

の順番にすると、満腹でご飯がたべれないっ！ ! 　

無理に制限しているわけでなく、自発的に食べないわけだから
　　　
　　　ストレスにはなりにくい！




　　★野菜200ｇって書いていますが、私は生野菜（レタス・きゅうり等）1皿と
　　　　　　　　　　　温野菜（ブロッコリー・かぼちゃ等）軽く1皿　をめやすにしています♪

　　　　　　　夜だと温野菜を野菜の煮物とか具たくさんの汁物に変えれば良いと思います（*＾＾*）

　　　　　　　
　　★先週も書きましたが海草・きのこ類はカロリーがとても少なく繊維が豊富なので
　　　　毎回摂取したほうが良いと思います。ボリュームもアップでき、満腹感につながります。

　　★ダイエット中は魚・肉・卵をわけて
　　　（たとえば朝-卵1個・昼-しゃけ（1切れ）弁当・夜-しょうが焼き100以下）のようにすると
　　　簡単に量の把握ができ、食べすぎを防げます。

　　★豆類（豆腐・納豆・ゆで豆・豆乳等）は毎回　とりたいですね♪
　　　　女性の方は特に！！

　　★乳製品は1日に牛乳1杯・ヨーグルト一皿を　お菓子の変わりにおやつタイムでとりましょう♪

　　★果物はお菓子の変わりに旬なものをたべましょう～♪

　　★夕飯時は炭水化物はできれば少なめに控えましょうね♪


今思いつくまま書いたので抜けているところがあるかもしれませんが、
ダイエットしたいな～って思っている人には効果あると思います。
がんばってくださいね♪

　　

  

「ちょっと遅めの母の日プレゼント」ということで

母と姉二人と私の4人で県内の温泉地に

1泊旅行に行にきました～o(^^o)(o^^)o

半年振りに見る変化した私の体に

姉達は驚きを隠せない様子！　…(￣ー￣)ニヤッ

こんなもんじゃないですよ！


1ヵ月後にはもっと痩せた体をみせてあげる～～　　　　(*･艸･*)









翌朝はバイキングでした（＾＾） 　のんびりできた上に、こんなにたくさん食べられて　
ここの宿泊料金は絶対安い！！

だけど・・・

23日　50.1ｋｇ（-0.9）　　
　　　　　　　　　　↓
24日　50.5ｋｇ（-0.5）

う～～ん　やっぱり増えてる～～～Y(>_<、)Y


☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'☆。.☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*゜☆



夜露天風呂に2回入り、
朝もカロリー消費のために
　　朝食前に露天風呂＾＾

バイキングを食べた後は寝るまで何もたべないぞ～～！！
と決心したのに・・・



なんと今日は3女の20才の誕生日だった・・・。
恒例の焼肉やさんでの食事会！

無事成長した娘の姿に嬉しいやら悲しいやら・・・
  

5/22（木）　　　50.2ｋｇ（-0.8）

おはようございます～♪　　　　
昨日、黄昏呑兵衛さんオススメのマヨネーズ
「コクうま」を買いに行きました♪
・・・・見当たらなかった (>_<)


で、つやつやのトマトが売っていたので、
「トマトとアボガドのカッテージチーズサラダ」を作ってみました。
（アボガド用ドレッシングとかあるんですねっ）

彩がきれいなサラダができましたっ

（トマトとピーマンと豆腐ではありません　＾＾；）

　今日はお休み、
　頑張ってお掃除しなくっちゃ　p(^-^)q　


☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'☆'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'☆。..

明日姉が泊まりに来るので、お掃除がんばってますっ！

正月以来逢ってないので・・・痩せたね～って言われるかなぁ…(￣ー￣)ニヤッ  

　5/21（水）　　50.7ｋｇ（-0.3）

今日もいい天気ですね！　　　

久しぶりに、朝、ゆで卵入れてサンド作っちゃいました！

ハ・・ハムが冷蔵庫にない・・・・Y(>_<、)Y


ホントは卵を細かく切ってマヨネーズであえようかと思ったんだけど

カロリー高いかな～って輪切りにしときました。

パン、見た目しわしわですが

トマトとレタスが新鮮で美味しくできましたっ♪　

  

ヘルシーな　「ころころビーンズサラダ」です！

材料・・・きゅうり2本、コーン1缶、ゆで大豆1袋　　

青ジソドレッシングでもマヨネーズでも美味しいよ～♪

納豆キライな人にオススメ！！





  

2月からの3ヶ月で約6㌔の減量に成功して（56㌔→50㌔）

家族と食べて呑んで新たに51㌔からの再スタートです！！(/_＼) ｲﾔﾝ

想定内の増え方だったので問題なく再スタート！！v(^-^)v

もう、急な減量はあまり期待できないので、
今回は維持を目的としつつ～できれば40キロ台・・・を目指します！
結婚以来、未知の領域になってしまった48㌔とかに
　　　　　　　　　　なれたらいいなぁ～なんて妄想しています。:*:・(￣∀￣)・:*:


☆★☆今週のポイント☆★☆

冷蔵庫に豆腐・納豆・豆・メカブ・もずく・ワカメ・きのこ類を　常備しよう！！

（外食以外は毎回豆と海草類を摂取するようにしましょうね。
　　　女性に必要なイソフラボンと繊維がたくさんとれます♪　）

☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:'゜゜


5/19　　51kg
朝食
○スクランブルエッグ(120k)
○納豆・メカブ(100k)
○紅茶
220kcal

昼食
○野菜炒め
○紅茶
350kcal

夕食
○白身魚のムニエル・温野菜添え(200kcal)
○レタスサラダ(30kcal)
○冷やっこ1/4丁（豆腐・メカブ）(100kcal)
330kcal

おやつ
ヨーグルト・豆乳バナナ
250kcal

合計摂取カロリー ＝ 1120 kcal




  

夜中にオナカがすいて
ふと、友達の娘さんとの約束を思い出した・・・
「バナナのおやつ作ったら写真アップするね～＾＾」

う～ん　夜中に食べていいものだろうか・・・でも・・・月曜からダイエット始める予定だし・・・
「作っちゃえ！」・・・ということになりました。
といっても簡単なものですが・・・

☆つくりかた☆

①チョコをレンジでチンする。
　半分にしたバナナをくるくるまわして
　チョコをつける。

②カラフルなトッピングをつける。


「みんな～甘いけどどうする～？」

「食べる～♪」

ハイ。もちろんみんな2本ずつ　完食しました＾＾；


☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。.:*:・'☆。.:*:・'゜☆。.:*:゜☆。.:*:・'☆。.:*:・'゜

朝、
私：「お母さんね、今日からダイエット再開するんだ～♪」

娘：「私も　再開する～～」　　　　（やっぱり・・・＾＾；）